Je mange, je bouge pour ma santé
« Mangeons mieux sans être chef étoilé, bougeons plus sans être sportif »
Le programme « Je mange, je bouge pour ma santé » est mis en œuvre en 2025 par l’équipe Promo Santé de De Bouche à Oreille, en partenariat avec la Maison médicale Le Braséro, à Verviers, et la Maison médicale de Tilleur-Sclessin.
Il fait suite à l’appel à projets de l’AVIQ « En Wallonie, tous ensemble vers une société en santé, en favorisant des modes de vie sains » (appel à projets en promotion de la santé et en prévention visant à contribuer à la lutte contre l’obésité en Wallonie)
🎯 Objectifs 🎯
Le programme “Je mange, je bouge pour ma santé” vise à :
- Sensibiliser les participants aux enjeux d’une alimentation équilibrée, variée et durable en lien avec la pratique d’une activité physique régulière ;
- Accompagner les participants à identifier leurs besoins en termes de changements de comportements alimentaires et comportements en matière d’activité physique ;
- Encourager et motiver les participants à adopter, pour eux-mêmes et/ou pour leur famille, de nouvelles habitudes de vie (alimentation / activité physique) ;
- Outiller les participants à faire des choix libres et éclairés en matière d’alimentation de qualité, en lien avec la pratique d’une activité physique régulière ;
- Valoriser et partager les savoirs et savoir-faire des participants relatifs à une alimentation de qualité et/ou à la pratique d’une activité physique régulière en vue de construire un savoir collectif (auto-socio-construction) ;
- Soutenir des initiatives / démarches communautaires et actions collectives dans les milieux de vie en lien avec la promotion de l’accès à une alimentation de qualité, qui rompent l’isolement et favorisent le lien social ;
- Collaborer : concrétiser la mise en place de partenariats innovants et complémentaires, à la croisée de la promotion de la santé et de la prévention, grâce à la mutualisation des compétences de chaque partenaire.
👉 Concrètement 👈
Pendant 3 mois, DBAO co-anime avec la maison médicale un programme alternant des animations autour de l‘alimentation de qualité et animations autour de la pratique d’une activité physique régulière (moyenne : une animation / semaine)
Public cible : population adulte, avec une attention particulière notamment pour les publics en situation de vulnérabilité.
- Animations alimentation – basées sur l’épi alimentaire
Le programme comprend un module d’animations portant sur l’alimentation équilibrée, variée et durable.
Ces animations sont portées par l’équipe Promo Santé de DBAO.
Ces animations sont déclinées autour de l’épi alimentaire.
Thématiques abordées : les bases de l’assiette équilibrée, les fibres, les fruits et légumes, les légumineuses, les fruits à coque et graines, la consommation de sel.
- Animations activité physique
Le module “alimentation” est couplé à un module d’activités portant sur la promotion de l’activité physique pour diminuer la sédentarité.
Ce module est porté par les professionnels de santé (kinés, médecins, …) de la Maison médicale.
Ex d’activités réalisées en 2025 : gym douce, initiation à la marche nordique, parcours vita, séance HIIT, balade découverte, …
👣 Un changement pas à pas 👣
- Un carnet de route et un site web pour accompagner le changement
Un carnet de route et sa déclinaison numérique sur un site web (www.alimentationenaction.be) accompagnent les participants tout au long du programme, avec le support de défis hebdomadaires construits autour des contenus des animations.
Exemples de défis alimentation :
- Je remplace le pain blanc par du pain gris ou complet.
- J’introduis des légumineuses dans un plat (ex : haricots rouges, lentilles, pois chiches…).
- J’ajoute des graines/des fruits à coque dans mes salades, dans mon yaourt nature.
Exemples de défis activité physique – mouvement :
- Je marche 10 minutes par jour.
- Je profite d’une conversation téléphonique pour bouger.
- J’effectue 5 minutes de marche rapide sur place en levant bien les genoux.
🤔 Et vous ? 🤔
- Vous êtes citoyen et avez envie de prendre votre santé en mains en mangeant mieux et en bougeant plus ? Envie de relever le défi ?
Rendez-vous sur le site : www.alimentationenaction.be
Vous y trouverez plein d’infos santé, conseils et défis pour prendre soins de votre santé, graine par graine ! 😉
- Vous êtes un professionnel de santé en matière d’activité physique? Ce programme vous intéresse ? Vous êtes sensible à nos valeurs et à notre démarche ?
Nous cherchons à pérenniser ce programme par la mise en place de partenariats innovants et complémentaires avec des professionnels de santé en matière d’activité physique. Contactez-nous ! promosante@dbao.be
🤝 Partenaires du programme 2025 🤝
Maison médicale Le Braséro – Verviers
Maison médicale de Tilleur – Sclessin
Aktina : Plateforme d’éducation permanente et opérateur de promotion de la santé
Batra : Le scanner alimentaire santé gratuit et anonyme qui aide à décrypter les étiquettes !
L’Univers des Mangeurs Heureux
…de promouvoir la santé globale de la population en prenant comme angle d’approche l’alimentation, avec une attention spécifique envers les populations en situation de vulnérabilité….
Pour la petite histoire ...
(Depuis le début des années 80′, par le biais de conférences et ateliers, Li Cramignon a toujours souhaité sensibiliser la population à une consommation saine et responsable. C’est un groupe d’animation, de réflexion et d’information sur les thèmes de l’alimentation saine, la santé, l’éco-consommation, l’environnement et les rapports Nord-Sud.
Plusieurs axes se sont développés au fil des années et actuellement, divers projets sont menés :
- Des activités d’éducation permanente : animation d’ateliers et de conférences, afin de sensibiliser la population à une consommation saine et responsable ;
- Une collaboration avec le Magasin du Monde Oxfam de Herve : vente de produits bio, artisanaux et du terroir (depuis 1999) ;
- Une dynamique de Promotion de la Santé avec le projet « La santé par l’alimentation » : des animations sont notamment proposées à des publics fragilisés pour faire le lien entre alimentation et santé afin de susciter une prise de conscience et un esprit critique face aux choix alimentaire (depuis 2010) ;
- Un projet « Producteurs consommateurs circuits courts », dont le but est, d’une part de soutenir l’agriculture régionale, et d’autre part de rapprocher les consommateurs du monde agricole en leur offrant la possibilité d’acquérir des produits alimentaires sains et locaux (depuis 2009) ;
- Un groupe de « Guides Energie » propose notamment à la population des animations en Utilisation Rationnelle de l’Energie et aux énergies renouvelables (depuis 2003, mais en stand-by actuellement).
Notre équipe
- Promotion de la Santé :
- Anne Gomez Mariné : animatrice et formatrice
- Martine Motte dit Falisse : animatrice et formatrice
- Circuits-courts :
- Juan Laso-Chenut : co-chargé de projet (magasin)
- Audrey Rensonnet : co-chargé de projet (communication-commercialisation)
- Nyamka Byambaakhuu : assistante logistique et de gestion
- Christopher Demal : assistant logistique polyvalent
- Coordination :
- Christine Bodeson : coordination administrative et financière
- Aurélie De Dijcker : gestion et communication
- Alain Klein : directeur
Sans oublier bien sûr les nombreux bénévoles qui soutiennent et font vivre les projets !
« Bénévoler » vous intéresse ? N’hésitez pas à consulter l’onglet « dbao – bénévolat ».
